trzeci dzień - plan do zatwierdzenia

Ponieważ się dzisiaj chyba nie spotkamy sama proponuję, przeredaguj proszę:
1. grahamka z pastą z tuńczyka (bo ostatnio kupiłam jej na zapas)
2. sok pomidorowy, i coś...
3. upieczony filet z nietłustej rybki i duszone warzywa
4. kefir i pomarańcza
5. omlet z pomidorem,
W ZAŁĄCZNIU PRZEPIS:
Składniki:

• 3 średnie pomidory
• 2 ząbki czosnku (można dodać więcej, jeśli ktoś lubi)
• 5 jajek
• ewentualnie troszke szczypiorku
• vegeta (albo inne przyprawy)
• bazylia
• oliwa z oliwek

Przygotowanie: Najpierw parzymy pomidory i obieramy je ze skóry. Następnie wlewamy odrobinę oliwy z oliwek na patelnię i rozgrzewamy tłuszcz. Zmniejszamy ogień i kładziemy pokrojone w kostkę pomidory, posypujemy to vegetą (nie jest to konieczne) lub innymi przyprawami, które lubimy i przykrywamy, aby się poddusiło. Gdy pomidory się podduszą, dodajemy wyciśnięty czosnek, posiekany szczypiorek, bazylię i wszystko to zalewamy rozbełtanymi uprzednio jajkami. Za parę minut, gdy jajka się zetną, danie jest gotowe.

To jest przepis na jakieś 2-3 porcje. Składniki zmniejszamy i mamy tylko dla siebie śniadanie. Można zamiast pomidorków dodać inne warzywa (grzybki, kalafior, brokuły) i mamy już inny omlet, można też dodać starty żółty ser.