dieta wysokobiałkowa przerywana

Przerywana przez takie wydarzenia jak walentynki np. kiedy to najadłam się słodyczy za wsze czasy:( Schudnąć jednak schudłam a teraz na poważnie biorę się za tą dietę, bo w większości mam dni z warzywami - muszę zwiększyć ilość dni białkowych!
Megi

można pić colę light!

5 - ostatni dzień fazy uderzeniowej - mniej o 2 kg. teraz 2 etap - do roboty:) Nie mogę się doczekać:)

2 dzień diety uderzeniowej

w dowolnej kolejności:
1. chlebek dr Dukana, przepis: wymieszać składniki-1 jajko, 1 serek homogenizowany (wiadomo bez tłuszczu), 1 łyżeczka drożdży, przyprawy (bez soli), wlać do naczynka małego i piec 10 min. w piekarniku nagrzanym do 200 C, lub w mikrofali 5 min. robić na max mocy + plasterki indyka + korniszony - ja mam chlebek upieczony - mamusia mi upiekła:)
2. jogurt naturalny
3. filet z kurczaka gotowany w kostce bulionowej, bez tłuszczu z musztardą
4. jajko na twardo + korniszon
5. panga pieczona w ziołach i przyprawach + korniszony

Z pozdrowieniami - dla kolejnej Magdy, która przeszła na dietę.

Megi

Ps: mam 350 nowych przepisów dla tej diety, pożyczyłam książkę od koleżanki, więc na weekend zaplanuję bardziej wymyślne dania:)

CZWARTEK

1 dzień wg mojej mamy, zobaczymy:)
1. Placki - 1 łyżka otręb pszennych, 2 łyżki otręb owsianych, 1 jajko, pół łyżeczki proszku do pieczenia, 1 łyżka jogurtu naturalnego - wymieszać, patelnię posmarować oliwą i wlać ciasto, smażyć na wolnym ogniu z obu stron ok. 5 min., po usmażeniu położyć na to szynkę drobiową i korniszona - smakowego
2. serek wiejski light
3. Kurczak pieczony, musztarda, ogórek
4. Mus - 3 białka ubić na sztywno, dodać 2 tabl. słodzika (rozkruszone), po ubiciu dodać 2 łyżki serka homogenizowanego delikatnie wymieszać, wstawić do lodówki na 15 min.
5. jajecznica, na 2 łyżkach mleka 0 % ze szczypiorkiem

smacznego!
megi

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA

Odchudzanie to długotrwały proces - My nie mamy niestety za dużo czasu, do wesela wprawdzie mam więcej niż Jabco, ale postawiłam sobie zadanie schudnięcia do Madzi wesela 5,5 kg. bagatela:P

Króciutki opis diety: W zdrowej diecie wraz z pożywieniem powinnaś dostarczać organizmowi 10-15 proc. białek. Wysokobiałkową dietę proponuje się osobom chcącym zredukować masę ciała. Białko w diecie sprzyja uwalnianiu hormonu wzrostu, który wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Przyjmując z pożywieniem pełnowartościowe białka w dużych ilościach powodujemy przyspieszenie naszej przemiany materii - nawet o kilkanaście procent!

I zaczynamy! Pierwszy etap uderzeniowy to 5 dni, kiedy to z podanych niżej ośmiu kategorii możemy dowolnie wybierać to, na co mamy ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia.
Wolno nam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć:
-chude mieso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z koscia, wszystko na gillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu
-podroby: watroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek)
-wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane
-owoce morza (skorupiaki i mięczaki)
-drób oprócz kaczki i bez skóry
-chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe
-jaja
-chude produkty nabiałowe
-póltora litra wody z małą zawartością soli mineralnych
-środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie).

Megi

Na czwartek... czekolada :)

1. jogurt z owocem zmiksowany- gruszka lub banan lub brzoskwinia

2. pomarańcza

3. kotlet schabowy(w panierce z sezamem lub płatkami kukurydzianymi) z warzywami- mała porcja. bez ziemniaków oraz ryżu

4. jajko na twardo

5. mieszanka sałatkowa (to co w lodówce- bez sosów)

Propozycja....

Dzisiaj rano zjadłam- jajko na twardo + banan, jako II posiłek kawa :), III posiłek zupa-krem groszkowa, IV posiłek mandarynka, V posiłek gruszka z activią.

na środę planuję:
1. bułka owsiana lub z otrębami z plasterkiem białego sera

2. świeża pomarańcza

3. zmieszane warzywa (z patelni lub parowaru- bez ziemniaków)

4. gruszka

5. sałatka jajeczna

kolejność nie ma znaczenia.